Компьютер и я

Компьютеры - неотъемлемая часть нашей работы и жизни. Как любое устройство компьютер может причинить ущерб нашему здоровью при неправильной эксплуатации.

Полезные советы для безопасной работы на компьютере:

Используйте современные модели мониторов и комплектующих с низким уровнем электромагнитного излучения.

Используйте безопасные для зрения настройки монитора.

Уберите системный блок как можно дальше: в угол или под стол.

Создайте рабочее место «под себя»: стул с подлокотниками и твердым сидением, стол необходимой высоты и формы.

Правильно организуйте освещение рабочего места. На поверхности монитора не должно быть бликов света - ни от окна, ни от светильников.

Расположите монитор на расстоянии не менее 60-70 сантиметров, а его центр - чуть ниже уровня глаз (на 10-15 см, или 10 градусов).

Используйте мышку подходящих размеров, удобной формы. Расположите мышку и клавиатуру таким образом, чтобы при работе локти располагались на столе.

Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

В работе надо делать перерыв каждые 40-45 минут.

Во время перерывов лучше встать, подвигаться, а также сделать разминочную гимнастику для глаз: посмотреть поочередно на ближние и отдаленные предметы (например, на точку на окне, а потом на то, что за окном).